2024 加碼UVA與UVB差別在哪？曬黑跟曬傷的指標原來不一樣？防曬係數多少才夠？
防曬推薦｜ALLIE、安耐曬、理膚寶水、AHC防曬兼保濕，持久防曬清爽不粘膩！
Yahoo時尚美妝編輯群更新時間： 2024年4月9日 

夏天的腳步近了，衝浪玩水一個都少不了，每一種都無法避免與陽光的接觸，防曬不只是為了抵擋紫外線，更是為了防止長期曝曬在陽光下造成的曬斑、皮膚細紋等老化問題，現在就跟著Yahoo 的 2024 防曬推薦，為你說明防曬知識，了解防曬係數與曬黑曬傷的關聯，推薦你除了防曬更擁有保濕、修護等功能的防曬乳吧！

撰文／Yahoo時尚美妝編輯群 圖片來源／Getty Images、Yahoo奇摩購物中心

對防曬知識還是有些不清楚？挑選重點一次看

• 選防曬先搞懂紫外線 UVA、UVB 有什麼不同？

• SPF和 PA 代表的防曬指標怎麼看？

• 防曬乳要擦多少才算足夠？多久要補擦？

• 物理性防曬與化學性防曬有什麼差別？

• 室內跟陰天時要擦防曬嗎？

• 防曬也有抗藍光的效果嗎？

• 妝前乳、隔離霜、防曬乳差別與使用順序？

2024防曬推薦

• 安耐曬 金鑽高效防曬露

• 理膚寶水全護清爽防曬液 UVA PRO

• AHC 超水感淨亮涼感防曬精華

• SKIN AQUA 水潤肌柔光透亮飾底防曬凝露

• ALLIE 持采UV高效防曬乳EX

• 妮維雅 涼感高效防曬乳液

• 專科 全效海洋友善防曬乳

• Biore 海洋友善超輕感高防曬乳液

• 雅漾 超能輕感防曬液

• SUNCUT UV 高效防曬噴霧極效防水

對防曬知識還是有些不清楚？挑選重點一次看

選防曬先搞懂紫外線 UVA、UVB 有什麼不同？

紫外線縮寫是UV，依照波長的不同又分為UVA、UVB、UVC，UVC大部份都被臭氧層隔離，會傷害肌膚的為 UVA、UVB。

UVA：波長最長對肌膚的穿透力也更強，可以深入肌膚真皮層，破壞膠原與彈性纖維，會造成曬黑、老化。

UVB：波長較短，只能到達肌膚表層，會讓肌膚角層增厚暗沈，導致肌膚曬傷、曬紅

防曬選擇先看防曬係數- SPF和 PA 代表的防曬指標怎麼看？

防曬係數 SPF：是評估防曬產品對抗 UVB 的指標，也是指延遲肌膚曬傷曬紅的時間，SPF 的係數越高，抵達肌膚的 UVB 越少，延遲曬傷的時間就越多。

防曬傷時間因人而異，主要是依照沒有做防曬措施時，皮膚在紫外線照射下要多久的時間才會曬紅曬傷，也就是把時間乘上SPF數值，就可以得知你用的防曬在正常情況下可以提供多少陽光保護力。

例如原本皮膚在沒有防護的情況下，15分鐘會被曬傷曬紅，使用SPF 50的防曬品，SPF 50 X 15分鐘＝750，代表可延長曬傷時間至750分鐘。

PA ：是日本提出對抗 UVA 的指標，分為PA+至PA++++，+號的數量代表防止曬黑曬老的效果越好。

PA+表示可以輕度遮斷，延後皮膚曬黑時間2至4倍，PA++則表示中度遮斷，延後皮膚曬黑時間約4至8倍，而PA+++則表示高度遮斷，延後皮膚曬黑時間長達8倍以上，PA++++表示可延長曬黑時間16倍以上。

防曬係數如何選擇，防曬係數高低會影響補擦時間嗎？

防曬乳係數挑選並非越高越好，主要還是需依照使用場合來做分別，待在室內建議挑選 SPF 25 至 SPF 30，PA++以上，待在室外陽光較強烈的地方進行戶外活動，則建議 SPF50，PA+++以上，無論選擇的防曬係數有多高，都需要 2-3小時就補擦一次，並搭配長袖、帽子來達到更全面的防曬效果。

防曬乳要擦多少才算足夠？

防曬乳擦的量不夠，達到的防曬效果也不夠，擦全臉時建議用量，至少寬約0.5公分、長約兩個手指指節，肌膚出汗防曬效果也會跟著變弱，記得隨時補擦確保防曬的保護力。

物理性防曬與化學性防曬有什麼差別？

物理性防曬：成分如氧化鋅、二氧化鈦，透過防曬粉體的反射及折射，來阻擋紫外線傷害，成分顆粒相對較大，塗抹時較容易泛白，低刺激性也較適合敏弱肌使用。

化學性防曬：不含氧化鋅、二氧化鈦成分，可被劃分為化學性防曬，利用吸收紫外線，轉變為熱能，來阻擋紫外線的傷害，質地相對清爽，因為分子小較容易有過敏的風險。

待在室內也需要防曬嗎？

防曬不只是防太陽，更是在防紫外線，紫外線無所不在穿透力也很強，只要有窗戶陽光照射進來的地方，就有機會遭受紫外線攻擊，造成肌膚老化。

靠窗會接觸光線就要防曬

在室內只要坐在靠窗，會直接接觸到戶外光線的位置，就需要防曬，因為窗戶能擋掉的是UVC跟UVB，但UVA是可以穿透窗戶的，即便有遮光窗簾仍會有空隙讓紫外線進入，還是建議要塗上防曬。

陰天需要防曬嗎？

沒有陽光的陰天不等於沒有紫外線，只是看似陽光照射強度弱，其實紫外線強度並不亞於晴天，只要會在戶外活動都需要擦上防曬。

只有夏天才需要防曬嗎？

防曬跟保養一樣不分四季，即便是太陽較弱的冬天，也不能輕忽紫外線對肌膚帶來的傷害，因此不分季節都要擦防曬。

防曬也有抗藍光的效果嗎？

不只紫外線會傷害肌膚，藍光同樣是造成老化的兇手，挑選防曬可選擇有抗藍光成分的防曬品，配方添加Phenylene Bis-Diphenyltriazine，也稱為TriAsorB，在包裝上的防曬係數旁會標示「HEV BLUE LIGHT」，就是抗藍光的防曬品。

妝前乳、隔離霜、防曬乳差別與使用順序

想要讓底妝清透同時擁有防曬效果，就要先了解妝前乳、隔離霜、防曬乳的個別效果與順序，妝前防曬是重點。

使用順序如下：先擦上臉部專用防曬⏩使用妝前乳潤色打造服貼底妝⏩輕點方式上隔離霜，遮去瑕疵，可以避免妝感過重。

防曬品牌推薦1：資生堂 ANESSA 安耐曬 金鑽高效防曬露，SPF50+ PA++++ 60ml，NT$595起

添加50%美肌護膚成分，接觸到水分或汗水時，能夠形成高效防禦膜的水凝防禦膜技術，受到摩擦也不影響防曬效果，添加獨家粉末配方，使用起來更加滑順，輕透水感的乳液設計，塗搽後不泛白、零磨擦感，能快速滲透肌膚，為肌膚做好防曬。

 

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防曬品牌推薦2：理膚寶水全護清爽防曬液 UVA PRO透明色，SPF50+ PA++++ 30ml，NT$990

強化長波UVA 加強防護，預防深層黑斑形成，添加抗老化成分與維他命E，有效降低曬黑與光老化現象，雪亞脂保濕配方，搭配彩妝也不易脫妝，不添加香精及防腐劑，即使是敏感肌也能安心防曬。

 

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防曬品牌推薦3：AHC 超水感淨亮涼感防曬精華 SPF50+ PA++++ 40ml，NT$540

多重強效抵禦 UVA、UV，防止曬黑、曬紅、紅外線、空氣髒污​，防水抗汗​，含穀胱甘肽, 熊果素,傳明酸, 維生素C等阻暗抗黑成分，深度抑制斑點形成，改善肌膚暗沉​，添加鞣花酸等成分，減少肌膚瑕疵，淡斑透亮，水潤精露質地，一抹超水感​，瞬降膚溫-4.7度*，在炎夏帶來沁涼防曬感受。

 

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防曬品牌推薦4：曼秀雷敦 SKIN AQUA 水潤肌柔光透亮飾底防曬凝露 SPF50+ PA++++ 50g，NT$309起 ＊價格會依促銷有浮動

飾底防曬凝露不只可達到防曬保護，薰衣草色調能校正暗沉蠟黃膚色，修飾肌膚微小瑕疵，呈現白皙透明感，打造像是天生美肌的膚況，添加獨特「細微光感微粒」能多重折射光線，使臉部線條更立體明亮，富含維他命E、玻尿酸鈉、維他命C衍生物及3重植物精萃，防曬同時有效提升肌膚保水，維持水潤。

 

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防曬品牌推薦5：Kanebo ALLIE 持采UV高效防曬乳EX SPF50+ PA++++ 60ml，NT$723起 ＊價格會依促銷有浮動

ALLIE 是防曬中的經典品牌，強力抗汗、抗水抗摩擦，水感滋潤能夠均勻的為每一寸肌膚全面防曬，無色無香的配方不管用在臉部或身體都相當適合，清爽不粘膩的質地，能夠延續擦上肌膚的水潤感，很適合容易流汗的夏天。

 

防曬品牌推薦6：妮維雅涼感高效防曬乳液 SPF50+ PA++++ 75ml
NT$464 ＊價格會依促銷有浮動

妮維雅防曬是平價防曬不能錯過的一款，獨特薄荷涼爽配方防曬同時降低肌膚表面溫度，膚觸清新舒爽，質地輕透、好吸收，添加維生素E保濕配方，不只能有效抵禦日曬後肌膚乾燥、缺水問題，也能同步維持肌膚光滑彈性，防水抗汗也特別適合喜歡玩水戶外活動的人。

 

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防曬品牌推薦7：SENKA 專科 全效海洋友善防曬乳 SPF50+ PA++++ 40ml
NT$219

專科添加夏威夷法規認定對珊瑚危害之防曬成分，高效耐汗、抗水、抗摩擦，喜歡從事水上活動也不怕防曬破壞海洋，添加雙重玻尿酸、玄米油保濕成分，可達到8小時長效水潤，清爽水乳質地，防禦強烈紫外線也能感到清爽無負擔。

 

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防曬品牌推薦8：Biore 蜜妮 海洋友善超輕感高防曬乳
NT$299

無添加塑膠微粒、色素等成分，是一款海洋友善防曬，獨特輕盈防曬粉體技術，質地清爽不黏膩，也相當滑順好塗抹，輕薄好推勻、不泛白，不影響清透妝感，針對高溫高濕氣候設計，到海邊玩也不怕曬傷，只需要用肥皂清洗即可。

 

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防曬品牌推薦9：Avene雅漾 超能輕感防曬液無香 SPF50+ 50ml
NT$914

以醫美保養著稱的雅漾推出的防曬，同樣含雅漾舒護活泉水，防曬同時舒緩調理肌膚，敏弱肌也不怕防曬產品的刺激，不添加香料，不易熏眼，具防水性戶外活動也能安心使用，不只抗UVA、UVB，也抗藍光，清爽質地擦上肌膚很快就能吸收，整體乾爽不泛白。

 

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防曬品牌推薦10：SUNCUT UV 曬可皙高效防曬噴霧極效防水型 SPF50+ PA++++，90g
NT$299

緊密肌膚超服貼配方，讓防曬成分完整覆蓋肌膚，不只耐汗防水，摩擦不易脫落，肌膚濕濕也可以塗抹使用，添加玻尿酸鈉、水解膠原蛋白及10種植物萃取，補充肌膚所需水分滋潤，疊擦也不怕厚重妝感，具備妝前隔離效果能讓底妝更服貼持久，且預防脫妝，防曬兼打底，無添加香料、色素，用洗面乳或沐浴乳皆可輕鬆卸除，敏感肌也能安心使用。

 

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有了 Yahoo 的 2024 防曬推薦，想必大家對防曬的常識又多了更深的理解，如何依照自己的需求，選擇一款既能防曬又能護膚的防曬，在夏天也能放心到戶外擁抱陽光，上山下海也不怕紫外線攻擊，在夏天盡情享受夏日美好吧！

https://tw.news.yahoo.com/2024-%E9%98%B2%E6%9B%AC%E6%8E%A8%E8%96%A6%EF%BD%9Callie%E3%80%81%E5%AE%89%E8%80%90%E6%9B%AC%E3%80%81%E7%90%86%E8%86%9A%E5%AF%B6%E6%B0%B4%E3%80%81ahc%E9%98%B2%E6%9B%AC%E5%85%BC%E4%BF%9D%E6%BF%95%EF%BC%8C%E6%8C%81%E4%B9%85%E9%98%B2%E6%9B%AC%E6%B8%85%E7%88%BD%E4%B8%8D%E7%B2%98%E8%86%A9%EF%BC%81%E5%8A%A0%E7%A2%BCuva%E8%88%87uvb%E5%B7%AE%E5%88%A5%E5%9C%A8%E5%93%AA%EF%BC%9F%E6%9B%AC%E9%BB%91%E8%B7%9F%E6%9B%AC%E5%82%B7%E7%9A%84%E6%8C%87%E6%A8%99%E5%8E%9F%E4%BE%86%E4%B8%8D%E4%B8%80%E6%A8%A3%EF%BC%9F%E9%98%B2%E6%9B%AC%E4%BF%82%E6%95%B8%E5%A4%9A%E5%B0%91%E6%89%8D%E5%A4%A0%EF%BC%9F-160841988.html#0414

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2024最新開架防曬推薦！防曬乳多久要補擦？最容易忽略的防曬部位？明星御用彩妝師告訴你防曬小知識

編輯說：夏天最重要的美白小知識先學起來。 BY CHRISTY SHENPUBLISHED: 2024/04/22

紫外線不只會讓肌膚變黑，同時也是讓肌膚老化的兇手之一，像是造成肌膚乾燥、暗沉、鬆弛、甚至產生皺紋等，都與紫外線有著密不可分的關聯性，也因此讓防曬工作變得格外重要，不只是害怕曬黑才需要擦防曬乳，想要抗老更需要擦上防曬，不過防曬乳該怎麼選擇？從事戶外活動，最少需要多久補一次防曬乳呢？以下BAZAAR訪問到專業彩妝師游絲棋來分享防曬小知識與迷思。

防曬小知識＃不怕曬黑就不需要防曬？

錯！近年來不少彩妝老師、皮膚科醫師都在強調防曬的重要性，除了愛美的女性怕曬黑外，其實最重要的是紫外線會造成肌膚膠原蛋白流失、使肌膚產生皺紋、鬆弛等光老化問題，嚴重時甚至會產生皮膚癌，讓防曬成為不僅是愛美女性才需要做的事情。

防曬小知識＃室內就不需要防曬？

錯！紫外線無所不在，就算是陰、雨天也有紫外線的存在，紫外線中占比含百分之九十五以上的UVA穿透力強，像是開車、搭乘高架捷運、公車等，UVA便會穿透玻璃對肌膚造成影響，對於日常室內、通勤防曬，則建議使用SPF15－25 即可。

防曬小知識＃需要提前15-30分鐘擦防曬嗎？

不需要，防曬乳擦上即具有防曬效果！且擦防曬乳後，還需要換裝、甚至是出門的準備工作，其實差不多也需要10分鐘時間，此時防曬乳也已均勻分布在皮膚表面，想要達到防曬力，最重要的還是用量需塗抹足夠。

防曬小知識＃最容易忽略的防曬部位？

若從事戶外活動，對於短髮女性、男性來說，少了長髮保護的「後頸」，其實就是一個非常容易曬傷的部位，另外像是耳後、手背、膝蓋等都需要在防曬時特別注意，另外若夏季穿著夾腳拖，還需要加強腳踝、腳背、腳趾等防曬塗抹。

防曬小知識＃從事戶外活動，需要多久補擦一次防曬？

從事戶外活動，最好選用高係數SPF50＋/PA＋＋＋＋、防水的防曬品，且因從事戶外運動容易出汗，游絲棋老師本身也是登山愛好者，因此也非常建議大家1-2小時內一定要補擦防曬，才能有效防曬，且若從事戲水、出汗量大的戶外活動，則更需要縮短補擦時間，來達到良好的防曬作用。

防曬小知識＃針對有化妝的女性，帶妝如何補防曬？

有什麼技巧？身為專業彩妝師游絲棋指出，擔心脫妝、越補越厚或是讓斑駁感更嚴重，已經帶妝的妝容若需要補擦防曬時，需先將臉部的汗水、油脂擦拭乾掉，接著可以使用像是蓋章的手法，將防曬乳、防曬棒、防曬蜜粉等防曬產品以按壓方式補擦，就不容易有斑駁脫妝的暗沉感。

防曬小知識＃防曬棒使用量要多少才夠？

不像乳狀防曬產品有ml數的使用量可對照，一般民眾對於使用膏狀防曬棒的使用量常常搞不清楚，而近年防曬棒因為不沾手、攜帶方便，有越來越多品牌推出，對於塗抹量，游絲棋老師則建議，其實一個部位反覆塗抹約3-4次左右就很足夠。

以英文字面解說，SPF意思是「Sun Protection Factor」曬紅係數。SPF愈高，代表在太陽曝曬下保護皮膚的時間愈長，能夠延緩皮膚被曬傷及曬紅的時間，例如SPF50就表示可延長肌膚被曬紅的時間50倍，平時最好使用至少SPF30的防曬產品，戶外活動則建議使用SPF50防曬產品。

PA（Protection Grade of UV-A）UVA防護等級，而後面的「+」越多，代表防止曬黑、曬老的能力越強，最多4個＋，一般建議基本要PA＋＋＋。

防曬乳用量一次要用多少？

畢竟是保護皮膚避免紫外線傷害，因此防曬乳用量千萬不要省，才能達到良好的保護作用，不過一次用量到底是多少呢？知名皮膚科醫師邱品齊在臉書上告訴大家一個簡單的方式，可以買一組「茶匙量勺」，一般來說青少年、成人若為塗抹整臉+下巴+脖子前後約是1/4茶匙=1.25 ml、整隻手臂+手背大約是1/2茶匙=2.5 ml、整隻腿+足背、前胸+腹部、背部加臀部大約各是1茶匙=5ml，而小朋友的用量可再減半使用，依照以上用量來看，若每天都需防曬，一罐防曬乳約在1個月使用完畢。

https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/skincare/g60563371/sunscreen-howto/

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擦防曬10個正確方法！擦防曬要卸妝嗎？室內需要擦防曬？遵守防曬ABC原則防止肌膚曬傷又曬老

近年來許多醫生都在提醒防曬抗老、抗曬傷等觀念，但許多人還是會有「擦防曬要卸妝嗎？」、「室內需要擦防曬嗎？」...等困擾，這篇就來分享關於防曬的各種小常識，一起記下來！

文：吃編、圖片來源：Getty image

• 正確擦防曬的方法：防曬係數不是越高越好

• 正確擦防曬的方法：防曬乳的量要足

• 正確擦防曬的方法：大面積均勻點塗、勿來回摩擦肌膚

• 正確擦防曬的方法：脖子部位橫向塗抹

• 正確擦防曬的方法：早上的護膚步驟不用太多以免起屑

• 正確擦防曬的方法：隔離霜不能完全替代防曬乳

• 正確擦防曬的方法：有潤色效果、防水型防曬就要卸妝

• 正確擦防曬的方法：室內也要擦防曬

• 正確擦防曬的方法：遵守防曬ABC原則

• 正確擦防曬的方法：易曬黑的受光面需要擦兩層防曬

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正確擦防曬的方法：防曬係數不是越高越好

防曬係數也要看場合，如果是長時間待在戶外或者從事戶外運動的人就要選擇高防曬係數，如果一班上班族其實SPF30、PA++就很夠用，最好的防曬方式是搭配陽傘、遮陽帽。因為高防曬係數的防曬產品可能較油，容易造成口罩痘症狀。

 

正確擦防曬的方法：防曬乳的量要足

至少要一圓硬幣大小才夠，量不夠的話防曬效果就沒那麼好，記得要少量、分區塗抹，不要一次塗抹太多容易不均勻，也會影響後續底妝服貼度。

正確擦防曬的方法：大面積均勻點塗、勿來回摩擦肌膚

在臉上分區點上防曬乳，接著可以大面積方式均勻塗抹，輕輕按壓拍打並且朝一個方向推開，不要左右摩擦，這樣才能讓防曬形成一個完整的保護膜。

 

正確擦防曬的方法：脖子部位橫向塗抹

女生越來越重視頸部保養，擦保養品同時別忘了白天也要擦上防曬，一樣先用防曬乳少量多點方式點在脖子上，接著塗抹手法要按照頸紋橫向塗抹，從中間往兩側塗抹，到耳朵後方位置再往下擦，記得頸部後方也要擦到防曬喔！

正確擦防曬的方法：早上的護膚步驟不用太多以免起屑

很多人會覺得擦防曬容易起屑，那有可能是早上你的護膚步驟太多了，化妝水、乳液、精華液、日霜層層堆疊，想要不起屑也難，因為護膚品也是需要時間吸收，尤其霜類產品質地較厚重，如果馬上擦防曬、底妝產品就容易有不服貼、起屑狀況，建議早晨可使用清爽的化妝水＋乳液即可。

 

正確擦防曬的方法：隔離霜不能完全替代防曬乳

很多隔離霜只有潤色效果，並不能防曬，所以隔離霜並不能完全替代防曬乳。但如果隔離霜上有明確標出防曬指數（SPF跟PA），則可以根據指數的數值，在適當紫外線強度的環境下替代防曬乳！

正確擦防曬的方法：有潤色效果、防水型防曬就要卸妝

如果有擦具有潤色效果或強調防水的隔離霜、防曬品就需要卸妝，建議可以使用卸妝水，因為成分較溫和不刺激，若是不具上述功效的產品，完全素顏的狀態就不需要卸妝，只要洗面乳就能卸除防曬產品。如果容易出油的皮膚則建議使用溫和型卸妝產品卸除，避免油脂與細菌阻塞毛孔。

 

正確擦防曬的方法：室內也要擦防曬

有光線照射的地方就需要擦防曬，除非是在一個四周都沒有窗戶的密閉空間，因為UVA穿透力強，可以透過窗戶照射到皮膚的，因此許多皮膚科醫師都提醒室內也要擦防曬，但記得選擇能阻擋UVA的才正確，因為UVA會加速皮膚老化，像是皮膚粗糙、皺紋、色素沉澱、皮膚失去彈性...等都包含在內。

正確擦防曬的方法：遵守防曬ABC原則

A是Avoid 避免曬太陽，尤其避開上午10點到下午2點左右的曝曬，B是Block 塗抹防曬產品，依照自己的情境做挑選，可以兩小時補擦一次，C是Cover也就是替肌膚做好物理防曬，像是撐陽傘、戴帽子、太陽眼鏡、長袖衣物等。

 

正確擦防曬的方法：易曬黑的受光面需要擦兩層防曬

像是額頭、鼻樑、顴骨這幾個部位較突出，也特別容易長斑點，所以可以擦完一層再輕薄的補一層，其他還有腳背比較容易被忽略的地方也急得要擦，否則穿涼鞋脫掉時會曬出痕跡，久而久之膚色就會顯得髒髒的、不均勻。

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不論待在家還是出門，都別輕忽紫外線對肌膚造成的傷害，雖然口罩戴緊緊，但其實並不能完全阻擋紫外線，尤其口罩外的額頭、眼部，露出來的後頸、胸口、手背還是曝曬在陽光下，一定要認真擦防曬才能避免肌膚快速老化！

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「陰天、室內要擦防曬嗎？」3分鐘破解常見的防曬迷思

https://www.235n.com.tw/blog/posts/three-misconceptions-about-sun-protection

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在室內就不用防曬！？ 關於防曬的五大疑問，醫師詳解

by 謝馥年 醫師 | 10 月 5, 2019

一位年輕女性，滿臉黑斑、深受困擾前來門診。

診斷為典型的曬斑，病人說她已經在醫美診所打了很多次淨膚雷射、擦了很多的退斑藥膏，但是還是雙頰仍持續出現黑斑。

「你白天有沒有好好防曬呢？」我問。

「我出門的話會擦、但是我都在室內工作，應該不用特別防曬吧？」病人問。
深入了解後才知道她的辦公室雖然在室內、但是就緊鄰窗戶旁邊，平時窗簾不會特別拉上、難怪曬斑不停冒出來。


其實一般的玻璃窗只能隔絕紫外線中的B光

阻隔紫外線B光（UVB）確實能減少曬傷、曬紅的風險，但是對於紫外線中的A光（UVA）隔絕力不足，如果白天在窗戶旁邊工作、仍然會曬黑，建議還是要擦防曬乳、或是使用物理性遮蔽隔絕紫外線A光。

防曬一直是皮膚科醫師提倡的保養日常，為何防曬會很重要是因為紫外線是皮膚病變的重要因子，幾乎所有關於皮膚發炎、曬斑、肝斑、老化、癌化的疾病都和紫外線脫離不了關係。

在這裡我整理門診病患關於防曬的五大疑問以及迷思，一一為大家解答。


壹．紫外線對皮膚有什麼影響？ 紫外線A光（UVA）和紫外線B光（UVB）的差別在哪裡？

研究已經證實，長時間暴露紫外線下會造成老化、斑點、甚至皮膚癌風險增加，短時間曝露紫外線會造成曬傷、曬紅、敏感的皮膚問題。

紫外線是不可見光，分為紫外線A光（UVA）、紫外線B光（UVB）、紫外線C光（UVC），其中紫外線C光經過臭氧層的吸收、所以不會到地表，而會影響皮膚的其實是紫外線A光和B光。

紫外線B光和曬紅、癌化有關

因為紫外線B光波長較短、穿透比較淺，一般只需要一片玻璃、車子、就能擋住，對皮膚造成的短期影響是泛紅和曬傷，長期的影響則可能會誘發日光性角化症、皮膚癌。


紫外線A光和曬黑、老化有關

因為紫外線A光波長較長、穿透比較深，而且佔紫外線的比例多，可以穿透窗戶和車窗，會導致曬黑、老化以及光敏感皮膚炎。

但是紫外線也並非沒有優點，適度的皮膚照光對於體內維他命D的製造扮演一定的角色，研究已經證實、適度地將手臂露出來曬太陽約10～15分鐘就可以提供身體製造維他命D的照光量。

近年來有許多皮膚疾病、像是乾癬、白斑、甚至廣泛性的濕疹，都有照光治療。但是照光治療是用特殊的儀器將紫外線中特定波段的波長選擇出來、最常用的是窄波的紫外線B光，做有效率的強度治療、可以調節免疫力、提高自我修復能力，進而治療特定皮膚疾病。

由此可知，紫外線對皮膚是有利也有弊，建議臉部還是要好好防曬，預防老化以及癌化。


貳．我該怎麼挑選防曬品？防曬係數要多高？

防曬成分的挑選重點在於三要素：強度、廣度和均勻度，其實在歐美有不同的參考指標。其中防曬的廣度和均勻度固然重要，但是在台灣產品常常標示不清，在這裡我就不贅述這部分。

在台灣、我們的防曬強度需要考慮的在幾個因素：


SPF、PA、劑型（包括化學還是物理成分、是否防水）以及了解自己的膚質和日常生活習慣

SPF全名是Sun Protection Factor縮寫，其實是針對紫外線B光的防曬指標，是最低致紅劑量的比例值。

簡單來說，SPF是紫外線B光的光線遮蔽率，係數越高遮蔽效果越好，可以延長被曬傷曬紅的時間。一般來說，在室內工作其實SPF20～30左右就夠了，但是如果在室外或是雷射術後建議SPF50以上比較足夠。

PA全名為Protection Grade of UV-A，是針對紫外線A光的防曬指標，PA的+號越多，代表對UVA的遮蔽效果越好。

一般來說，在室內工作其實PA++～+++就足夠，但是如果在室外或是雷射術後建議PA++++比較足夠。

接下來討論劑型與膚況，如果你的肌膚偏油性、建議選擇清爽的凝膠劑型，如果你的肌膚偏乾、或是剛好要出國去乾燥氣候國家，建議選擇乳霜或是較油的劑型。

此外，如果要去海島型國家、或是玩水，可以選擇防水的劑型，效果更好。

最後要了解自己的日常生活以及當下紫外線指數。

如果你是戶外工作者、雷射術後、工作環境紫外線指數8以上，建議務必要擦防曬、選擇係數SPF50 PA++++。如果你是室內工作者、環境紫外線指數不高，建議做好基本的防曬SPF15～30 PA++～+++即可。

在台灣紫外線指數在這查：紫外線指數查詢

建議紫外線指數3以上就要使用防曬乳，紫外線8以上就要全副武裝，使用強度更好的防曬乳、並且利用帽子或是口罩加強防曬效果。


參．防曬到底多久要補擦一次呢？ 我在室內需要補嗎？

美國皮膚科醫學會雖然建議兩小時需要補擦一次，但是我認為兩小時是平均的指標，不一定要兩小時就補。

實際狀況要看你處的環境而定，如果你防曬流失速度越快、就要補更快。

例如戶外游泳、爬山或是流汗過後要一直補，根本不用兩個小時，以免曬傷。如果你在室內，其實一天補一至兩次即可。

此外，如果你曾經得過皮膚癌、或是剛好雷射術後，建議早上十點至下午四點盡量待在室內，此外紫外線防護力至少要SPF30+++以上，而且補擦也很重要。

每次補擦的量，原則上是要一個十元硬幣大小，或是1/4茶匙，可以擦全臉和脖子。

關於最常見的皮膚癌：基底細胞癌，可參閱我之前的文章。


肆．防曬要提早半小時擦才有效？

錯的。其實防曬產品當下擦完就有遮蔽效果，不需要提早半小時擦。


伍．我一擦防曬就長痘痘或是皮膚刺刺的？該怎麼辦？

防曬成分其實分成兩大類，化學性防曬產品和物理性產品。

其中化學性的產品是可以被皮膚吸收的，而物理性的防曬產品則是利用反射和散射原理，主要成分是氧化鋅（zinc oxide）以及二氧化鈦 （titanium dioxide）。

如果你擦防曬容易感到刺激、或是長痘痘，建議可以選擇較清爽的乳液或是凝膠，同時可以使用偏物理性成分的防曬產品。因為物理性成分不會被人體吸收，敏感的機會相對較低。

其實，如果你是酒糟或是痘痘急性期，可以暫時不擦任何防曬產品，建議使用遮避的方式，例如雨傘、口罩、長袖衣物來防曬，讓自己肌膚休息，也是很好的選擇。

最後，病人在門診常常抱怨色素斑點、皮膚易發紅、過敏，幫他們治療好後、一陣子又復發，常常會問我有沒有需要注意的保養方式，就好好防曬吧！

若你感到肌膚不適，務必先諮詢皮膚科醫師意見、治療本身的皮膚疾病、再選擇防曬商品，不要把自己的肌膚當成實驗品，當一個聰明的消費者。

https://www.careonline.com.tw/2019/10/sun-protection.html

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在室內也要擦防曬！皮膚醫破解5迷思　防曬過期別用！最壞下場曝   2023-08-28 

迷思四：只擦防曬也要卸妝嗎？
林昀萱表示，如果說你擦的防曬是屬於「運動型」及「底妝型」防曬，建議都要先卸妝再洗臉。前者抗汗、抗水，後者附著力強，不先卸妝都很難洗乾淨。

她也提醒，長青春痘的人要避免防水、遮瑕產品，因為對皮膚沒好處也不易洗淨，用卸妝產品更是對皮膚多一次刺激。

怎麼判斷防曬有洗乾淨？林昀萱指出，完成清潔後可用水測試，如果水在皮膚表面呈現一顆顆圓圓的水珠，就表示防曬仍在皮膚表面形成一薄膜，沒有洗乾淨。
 

迷思五：過期的防曬還能用嗎？
保養專家柳燕老師曾提醒，防曬過期是不能繼續使用的，只要開封後建議6個月內一定要使用完畢，避免變質及失去防曬效果。而開封過又過期的防曬品，防曬劑效力會大減，還反而容易被曬傷，再加上若產品變質，還會傷害皮膚，可能會引起皮膚敏感、皮膚炎。
 

不過，過期的防曬也別急著丟，它有以下5種妙用：
1、擦拭氧化發黑的銀飾

2、去除皮膚上油性筆漬

3、擦皮鞋或其他皮製用品

4、去除清不乾淨的貼紙痕跡

5、讓沾黏膠帶的剪刀變鋒利

最後，林昀萱也提醒，生活中使用3c產品常見的藍光，其實也會影響黃種人的皮膚，會活化我們的黑色素細胞產生斑點。研究發現，使用4.5%黃色氧化鐵的潤色防曬，可以預防可見光造成的色素病灶。她指出，防曬產品中有「MELANIN」成分可預防藍光，如果大家除了抗UVA、UVB外，還想要防藍光的話，可以考慮使用潤色型防曬，標示有顯示「TINTED」的產品。

https://www.nownews.com/news/6192066

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張景嵐：擦、吃、醫美，還有良好的生活習慣要同時做到，美白才會真的有效
March 31st, 2015

專訪人物─張景嵐（新生代當紅女星。長相甜美、皮膚白皙，一出道就在偶像劇「PMAM」、「女王的誕生」裡亮麗演出，還被網站票選為「新宅男女神」亞軍，名次一度超越偶像劇人氣女王郭雪芙！出版個人寫真集「夏日霓嵐」造成轟動，還跟蕭敬騰一同主演電影「大宅們」、並主演公視人生劇展，演藝聲勢水漲船高。）
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文／劉子鳳  照片提供／張景嵐

1.本身是天生美白還是黃肌？自己使用過最有效或者最誇張的美白方法是什麼？
A:我是生下來就白，小學卻很黑，當時還以為自己是黑底，等出社會坐辦公室少曬太陽變白，才知道自己是天生白。

要判斷自己的膚色很簡單，看手臂下面、屁股的膚色，每個人都想白，不管怎麼保養，頂多只能跟屁股一樣白，不可能再白了，如果屁股是黑的，就不可能白到那裡去，最多只能讓肌膚明亮。

為什麼小學會很黑？可能是小時候對食物沒興趣，不愛吃東西，因為喜歡運動，長得瘦瘦高高又黑，加上小時候上的是山邊小學，即使上國中常坐著念書，班上同學和我的膚色還是有落差，經常被班上男生嘲笑說：「妳的手、腳怎麼和臉的顏色不一樣啊？」

因此，我從國一開始就立志美白，拿媽媽過期三個月的保養品擦全身，是一整組哦~，有沐浴乳、乳液、精華液、化妝水，還一直喝牛奶，「吃＋擦」又少曬太陽，才半個月就迅速變白，為了更白，還用粗手套經常做去角質。

當時年紀小，做法很極端，看別人有腰身，自己的側身是直的，就拿絲巾纏著腰當束腹，連睡覺都不放下來，幾年下來，肚子那一圈真的變小了！總之，我從國中到現在都很認真美白，証明保養果然有效。

2.自己的美白經驗已經執行幾年了？追求的程度算瘋狂嗎？今後還會繼續保持下去嗎？

A:我的美白經驗執行十多年了，蠻瘋狂的，生活一直秉持著美白概念，像我之前家裡的燈是鹵素燈，擔心會曬黑，一起床就擦防曬，後來改成led燈，還是維持 著擦防曬的習慣，朋友知道我人在家也擦防曬，都說我很「誇張」耶~，但我不想曬黑又長斑，因為皮膚黑看不出有斑點，國中變白就看得出來，既然我從國中就一直很努力美白、消斑，今後一定會繼續保持下去。
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3.是否有自己最喜歡覺得最有效的美白商品，想要推薦給網友？

A:我現在用的美白乳液是做臉沙龍進口的，牌子記不清楚，但不管是歐洲、日本的美白產品，美白無非是維它命C、熊果素、杏仁酸之類的成分，我很容易過敏，熊果素不能擦、酸類也只能擦杏仁酸，而且是3%濃度，18%就太強了，如果要擦，只能薄塗、5分鐘就洗掉，如果是6%，就在化妝水後、精華液之前擦，隔天洗掉，而且不能曬太陽。

我用很多美白產品，有的美妝節目會請化工專家、美妝專家、醫師做實驗，讓每個女藝人用自己的保養品滴在燒杯裡，然後滴一滴碘酒看看是否會變白、能不能溶於水，其實美白效果都差不多，但我發現最快速美白的產品往往維它命C、熊果素的%數含量很高，而且含量愈高、價格愈貴，純度高的維它命C變白效果更快！

但，不管擦了多少美白保養品，還是儘量不要曬太陽吧！而且擦美白最好在半夜進行，否則有機會反黑。

4.曾經使用過錯誤的美白方法嗎？提醒想美白的網友要特別注意什麼？

A:我用過錯誤的美白方法就是把水果真接貼在臉上，而且是白天用小黃瓜切片敷臉，國中、高中時期容易受人誤導，別人說什麼好、都會照著做，結果很慘，不但對皮膚很刺激，而且沒洗掉就曬了太陽，變成了花臉！

提醒大家，美白保養一定要在夜間做，不管「吃」或「擦」都是，尤其是感光食物，如：檸檬、含維它命C的水果，最好都在晚上吃才好，如果是白天吃，薏仁水是不錯的選擇。
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5.韓國女明星很瘋DIY自製美白聖品，自己有試過DIY面膜或自製美白茶之類的嗎？

A:我試過「綠豆粉＋蜂蜜＋水」，不會美白，但努力找東西敷臉會催眠自己變美、變乾淨，之前有一陣子很流行DIY面膜，用酵素粉、蛋白塗在臉上，很天然，我也照著做，結果乾了有皺紋，蛋白又有臭味，我把剩下的蛋黃拿來洗頭，水很燙，還變成「蛋花」掉在地上，媽媽進來看見地上有蛋花，追問我：「地上怎麼會有蛋花啊？」一聽我正在用蛋黃洗頭，直笑說蛋黃要用「溫」水洗！

6.現在很流行吃的美容法，自己是有喜歡的美白食譜？依據個人經驗覺得食補美白比較有效還是擦保養品？

A:除了吃薏仁，檸檬水、牛奶、豆漿、香蕉等白色食物對美白肌膚都有用，少吃有顏色的咖啡、茶、醬油。我的皮膚很白，跟媽媽懷我十個月吃全素，而且懷孕的前十年也吃素，完全不碰醬油、咖啡有直接關係。

建議大家，想要皮膚白，有天然顏色的蔬菜還是要吃的，但不要喝茶、咖啡，因為茶、咖啡既然會讓牙齒變黃，既然牙齒會黃，那麼喝下肚、應該也會讓皮膚變黃，如果非喝不可，最好限制自己一天最多只喝一杯，而且要馬上刷牙或漱口。

總之，美白食補和擦的保養要雙管齊下，比方說，想要皮膚白，就要多喝檸檬水，還要針對斑點做局部加強。儘管醫生說，有數據顯示「擦」比「吃」有效，因為吃東西很難控制，往往吃了很多美白食物、又吃了很多不美白的食物，所以「吃」只是讓美白加分，保養則是直接改善。

但光是吃、擦還是不夠的，要看一個人皮膚好不好，就看她晚上的氣色是不是容光煥發，膚質不好、擦再多保養品也很難容光煥發，例如擦眼膠，還是有黑眼圈，倒不如睡足了、黑眼圈自然少，吃、擦對了，加上充足睡眠，皮膚才會更好。
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7.熬夜會讓人肌膚無光，請問定時運動或充足睡眠對於美白肌膚的幫助大嗎？

A:定時運動、充足睡眠對皮膚是很有幫助，尤其是運動完皮膚會發亮，因為大量排汗、新陳代謝，毛孔裡的髒汙、老廢毒素都會隨之排出，月事來也是，月事期間等於是排毒，月事完最適合美白、減肥。

我一周兩次上健身房，一次運動兩、三小時，除了先熱身運動、踩滑步機3公里，還要做核心肌群運動，胖的人做核心肌群運動會把脂肪變肌肉，要從胖變廋，就要先消脂─跳有氧、跑步，消耗卡路里。建議大家多運動，晚睡也要晚起，儘可能睡滿8小時。
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8.有人說，雷射會讓肌膚越來越薄？有試過利用醫美來達到美白效果嗎？維持的狀況和擦保養品哪個來得有效果？

A:會！以前大家流行淨膚雷射，那時候醫美剛興起，兩、三星期打一次，後來我的皮膚變薄了、會長痘痘、不易癒合傷口、擠個粉刺就脫皮，打完雷射又不能美白，會刺激皮膚，還不能擦酸類保養品，現在我只會去醫美打疤痕，因為外國淡疤的產品大半含酸類，擦太多會脫皮，造成不易上妝，既要淡疤、又不脫皮，只好用雷射，而且是點式雷射，選不需上妝的休息時間做。

相較之下，雷射淡斑快速、強效，擦保養品比較慢，但術後要加強防曬。提醒大家，熬夜很容易長斑，如果不改掉壞習慣，就算做了雷射還是會長斑，所以擦、吃、醫美，還有良好的生活習慣要同時做到，美白才會真的有效。
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9.另外，針對容易黯沈的腋下、膝蓋、手肘關節、私密處….等，該怎麼進行美白才有效？或者要靠醫美雷射來處理？

A:針對容易黯沈的腋下、膝蓋我會擦局部美白產品，私密處則是選PH5.5的弱酸保養品，換言之，身體美白、私密處美白要分開用，腋下、小腿要先做除毛雷射、再做美白，尤其是腋下，容易流汗、被衣服悶著，又常磨擦。

記住！只要有磨擦的部位就有黯沈，像屁股下緣、腋下常磨擦，就會黯沈、角質變厚，那是因為皮膚為了保護、加強了角質，所以有很多女生久坐屁股凹陷、黑了兩塊，跑去雷射屁股下方，最好的方法就是「雷射＋美白」，雷射快速、美白保養，雙管齊下，假如不能雷射，至少要用擦的。
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10.近年來牙齒美白的話題也很夯，請問牙齒美白最該注意什麼？或者有什麼食物應該儘量避免（咖哩、茶、咖啡….等）？

A:做過兩次冷光美白，但覺得滿傷牙齒的，變白了、但很酸，後續保養還要注意不吃重鹹口味、不喝咖啡和茶。

牙齒比膚色「黃」很可怕，皮膚白、牙齒不白，照相的整體協調度就不對，所以皮膚美白、牙齒美白要同時進行，有的演員牙齒太白，看起來不自然也不好，最好的白度是跟眼白一樣，用眼白做標準，略黃、小米白才好看。

我用了三年美白牙膏，大約用了五、六條，使用時，和一般牙膏以1比1的比例刷牙，它是美國出品的，透明劑型，不能直接當牙膏使用，但美白效果不錯，使用不到一星期就會有明顯改變。
 
http://yahoo-twfashion-skinwhiteawards.tumblr.com/post/115171007404#0414ma