口渴才喝水？名醫驚揭「7恐怖下場」　還會釀血栓

2021年07月20日

記者李佳蓉／綜合報導

烈日狂曬！炎熱高溫身體實在吃不消，此時補充水分很重要，但你都等到「口渴才去喝水」嗎？很多人以為這很正常，但外科名醫江坤俊直言，長期如此恐引發7大問題，甚至是血栓，進而造成腦中風、心肌梗塞。他提醒，切勿等到口渴才喝水，可依照個人體重及尿液顏色判斷「飲水量是否充足」。

你都等到口渴了才去喝水嗎？外科名醫江坤俊在《健康2.0》頻道中點出，長時間的壞習慣可能引發7種問題。其中一項就是近來因疫苗而引人關注的「血栓」，其形成與某些藥物或身體狀況促使血液容易凝結有關，或者是腫瘤也會誘發凝血功能異常；肥胖體質者身上發炎因子高也容易出現血栓。

血栓的形成也與「血流速度慢」有關。江坤俊舉例，如靜脈曲張，若是靜脈血一直沒有打回來，停留過久也會造成血液沉澱，誘發血栓形成；長時間久坐不動、血液回流慢，也會發生。此外，血管內壁受傷，或是因缺乏水分，「口渴才去喝水」使血液更加濃稠，自然容易形成血栓。

江坤俊說，血栓可以「打到任何位置」，若跑到腦部就會形成腦中風，至心臟為心肌梗塞非常危險，「如果習慣口渴才喝水，身體早就缺水了」。

除了上述的血栓，江坤俊進一步指出，腦細胞有70%都是水，當身體長期處在缺水狀態下，腦細胞水分不足就會讓人變得遲鈍；再者，長時間缺水尿量減少，尿液在膀胱中滯留時間變長，鈣離子上升易形成尿路結石，若是細菌滋生易造成泌尿道感染，久了之後恐腎臟衰竭。

江坤俊接著說，身體缺水還會導致便秘，關節疼痛等問題。人體為避免骨與骨間的摩擦，關節處存有帶多水分的軟骨，長期缺水使軟骨易磨損引發疼痛。另外，不喝水也容易誘發過敏現象，此時身體會大量分泌組織胺，必須重新調節體內水分分布而發出口渴訊號， 組織胺若跑到肺部就會造成氣管痙攣誘發過敏反應。

適量的水分補充有助改善上述的種種症狀，但怎麼喝水才正確？江坤俊建議，要定時喝水，「不要口渴才喝」；而飲水量也依每個人體重而異，一般人以1公斤體重要喝25～35c.c.水分計算，取平均值30c.c.，體重60公斤者一天最少要喝1800c.c.；另外，也可觀察自己尿液顏色是否呈現淡黃色，才是喝水量足夠的訊號。

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感冒多喝水是錯的！醫警告「這階段」喝了恐更嚴重

許多民眾感冒時總被叮嚀「多喝熱水、多休息」只是多喝熱水真的有用嗎？敏盛醫院副院長江坤俊表示，許多人感冒會合併發燒現象，體溫上升。此時水分流失快速，且發燒導致食慾不佳，由於進食減少，也容易導致水分嚴重不足。因此感冒初期要多喝水補充流失的水分，而且水喝下去也可以稍微降溫。

感冒後期嚴重咳嗽甚至肺部感染，喝太多水會肺部水腫

江坤俊補充，若是感冒後期，嚴重咳嗽甚至肺部感染階段，此時喝太多的水就可能造成肺部水腫，造成呼吸急促甚至更不舒服，且多喝的水都要從腎臟排出，因此水還是要適當的喝，不需要喝太多。

大多數感冒是由病毒引起

江坤俊說，有些民眾認為感冒發燒是感染，會選擇吃抗生素，但其實大多數感冒吃抗生素是「沒有用的」，因大部分感冒是由病毒引起，而抗生素殺的是細菌而非病毒。

對抗病毒最好的方法是增強免疫力＝補充蛋白質＋多休息

感冒時究竟要補充什麼營養素？江坤俊認為，對抗病毒最好的方法就是「免疫力」，而要增加免疫力，最好的方法就是補充蛋白質，如雞蛋、魚肉、肉湯等；由於感冒時，免疫力需要對抗病毒，免疫力就是白血球，白血球需要增生，增生時就需要大量蛋白質。另外多睡覺多休息也很重要，休息就是強健免疫力最好的方法。

許多人感冒流鼻水或咳嗽時不喜歡吃藥，而是希望採取「多喝水、拼命睡覺」自然療法，但感冒到底需不需要吃藥？江坤俊說，免疫力主要來自於充足的休息，若感冒症狀嚴重，使用適當的藥物是對的，因為可減緩症狀，得到充分休息。

◎ 諮詢專家／江坤俊

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