這些養生其實都是鬧笑話,也許你都在做!

前些年有人相信“喝綠豆湯包治高血壓”、“生吃茄子能減肥”。現在也還有人相信,喝兩口藥酒,能治所有病。盲目養生可能是因為科學素養不高。來看看數據。中國科協2015年開展的“第九次中國公民科學素質調查”結果顯示:2015年中國具備科學素質的公民僅為6.20%,有19個省甚至不到5%。估算一下,有多少人繼續上著假養生的當。以下這幾種假養生,現在最容易坑你。

1走路好,那就每天2萬步

佔領朋友圈步數排名前幾,成了一些養生達人的一個小目標。

走路,確實是很好的運動,連世界衛生組織都說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是“走路”

但是如果你想在步數上碾壓別人,那麼,你可能同時碾壓了自己的膝蓋。

走路太多,也會對膝蓋產生損傷,時間一長,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,可能會形成膝關節積液。過度運動,也傷害身體。

正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。

2維生素好,那就不管缺不缺,都補補

補維生素,好像也成了一種流行,尤其是老年人和辦公室白領,好像每天吃一顆維生素,才能顯示自己對健康的重視。

但是維生素是身體必需,但並不等於,每個人都需要補。

日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素,飲食均衡的人,基本不需要額外補充。而且維生素種類多,功能也不同,不對症的亂補,不僅治不了病,反而可能補出病。再者,維生素並不是萬能藥,不能防治百病。

舉個例子,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。還有人把維C泡騰片當成每天必吃,但其實維生素缺乏者才需要補充,長期過量服用可能導致尿路結石等。維生素,別亂補。

3為了鍛煉身體,那就每天晚上暴汗打卡

下班後去健身房打卡“擼鐵”“暴汗”,也成了不少年輕人的標配。這樣真的好嗎?

白天生活很忙碌,身體很疲累,到了晚上卻還專門找時間去運動,而且運動時間還很長,直到大汗淋漓。其實這個習慣看似健康,其實對身體也不好。

運動也要適度。如果從運動強度而言,控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動,運動到微微出汗,這是有利健康;如果運動時間又長、自己感覺很累,這種運動是透支、傷害身體。

而且睡前的劇烈運動會讓身體過於興奮,進而影響晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞,跳的一身大汗,影響睡眠,長此以往對身體也不好。

4喝水好,那就一次猛喝8杯

“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識,但並不意味著你一下要喝這麼多。尤其是有些人,白天忙得一口沒喝,晚上想起來今天沒喝夠,開始猛灌,這樣真不是養生。

咕咚咕咚一次喝個飽會加重腸胃負擔。而且可能會引起“低鈉血症”(水中毒),會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷,如果不及時治療,嚴重者還可能死亡。

“每天8杯水”,是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1800~2000毫升,所以才說,健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個時段喝,每次200毫升左右。

5保健品、補品好,那就天天吃

喝兩瓶口服液,就能治癌症?吃一罐“**油粉”,就能防老年癡呆?人參、鹿茸好,就天天吃?

別坑自己了,亂吃保健品吃出了病,例子不少。記住:保健食品的本質就是食品的特殊種類,並不含有全面的營養素,不能代替其他食品;它不是藥,不能代替藥品,治不了病,也救不了命。而補品的好處,是針對對症的人,能補益身體,不對症的人吃了,甚至會火上澆油,造成可怕的後果

別亂吃,如果要吃,先諮詢醫生的意見,別自己亂服。

6吃太飽不好,那就堅持斷食

斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場“正在橫掃全球的瘦身革命”?不僅能身體輕盈,還能讓靈魂得到修煉?

來看看一位知乎網友的回答:

吃飽、吃撐,的確對身體不好,會造成肥胖、慢病等一系列健康問題。但完全反其道而行的“斷食”、“辟穀”,不吃飯,就是對的養生嗎?真能起到“清理腸胃”的作用?

中醫師解釋過,“辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎,也不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看,目前也並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。

斷食、辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養物質的吸收等受到影響,易引起身體代謝紊亂,會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

7粗糧五穀好,那就吃五穀雜糧粉

多吃五穀,不生雜病。

意外的是,營養專家推薦的五穀,居然造成了“五穀雜糧粉”意外走紅!但是打磨成粉狀以後的五穀雜糧粉,可就不同了。吃它不僅不養生,還可能讓你需要看醫生。

吃五穀雜糧之所以有助於健康,一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後,膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和醣類。這對糖尿病患者來說,是很可怕的,因為它會增加血糖吸收,提升血糖的速度很快,對身體非常不利

吃粗糧粉不如直接吃粗糧。蒸、煮等做法都不錯。

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