日媒報導︰天冷洗澡不正確 每年1.4萬人猝死
日專家提醒︰切勿先洗頭
〔自由時報記者洪素卿／綜合報導〕天氣冷颼颼，許多民眾愛泡熱水澡，不過洗澡方式不當，可能導致死亡。根據日本雜誌《日刊現代》報導，日本每年因洗澡不當而導致死亡多達一．四萬人，其中約九成是六十五歲以上的老年人。專家提醒，天氣冷時，洗澡時切勿先洗頭。
根據日媒報導，日本有不少因洗澡不當導致死亡案例，特別是十二月、一月期間，溫差過大使血管及心臟負擔增加，在洗澡時摔倒從而溺死的情況特別嚴重。
日本東邦大學醫療中心佐倉醫院循環科教授東丸貴信表示，多數人洗澡時都是先洗頭，然後才沖身。但專家指出，由於冬季氣溫低，脫衣後血液會集中於頭部和內臟，若立即洗頭，可能會讓頭部血液流動不暢，長期下來可能引發腦血管疾病。
東丸貴信指出，正確的洗澡順序應是先洗臉，然後沖身體，最後才洗頭，讓全身血管擴張後，減少心臟血液循環負荷量。
其實，網路上也有從美容養身觀點支持同樣的洗澡順序。洗臉為什麼要放第一？因為進淋浴房後，熱水一開，會產生蒸氣，人體的毛孔遇熱會擴張，如果不先將臉洗乾淨，臉上的髒東西，便會由毛細孔進入，久而久之，毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，臉上的痘痘也會愈冒愈多。
所以應先洗淨臉再清潔身體，而洗澡時水溫應與體溫接近為宜，即攝氏四十度左右。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易發生缺氧；但水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利於清除污垢，也會令體內熱量散發不出來。沐浴時間最好控制在二十分鐘以內，並且保持通風。當洗淨身體後，頭髮在蒸氣中已得到充分滋養，是洗頭的最佳時間。最後，用清水完全沖淋全身，洗澡即大功告成。
醫師︰若沒研究佐證 說法太籠統
不過，嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志認為，若沒有研究佐證，上述兩種說法可能太過籠統，畢竟會影響腦血管疾病的長期因子非常多，就算是洗澡，包括室內溫度、水溫等，也都可能有影響，很難單就洗澡順序判定會影響腦血管健康；但冬天洗澡確實要多注意水溫及心血管問題。
中醫師廖婉絨指出，肚腹暖則全身暖，所以先沖身體再沖頭，較能保暖身體不易受風寒的侵襲。至於先洗臉，應該是在衣服還沒有脫掉的時候先清洗臉部，之後脫掉衣服先沖身體，身體暖了之後再洗頭。
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出現橘皮組織，表示皮膚的代謝、彈性狀況異常，適當的改變生活習慣或接受一些美容療程有助減輕橘皮程度。
‧去角質：每週一次，選用柔軟的毛刷由下往上刺激淋巴系統，可淡化已經形成的橘皮及紋路。
‧運動：有氧運動可加速血液代謝、消除脂肪、緊實肌膚、修飾線條。每週進行三次以上慢跑、游泳等有氧運動，每次至少持續30分鐘。
‧多喝水：水分充足才能排出體內毒素與廢棄物質，每日應攝取2000cc以上水份，白開水、綠茶可以幫助代謝，含糖飲料、咖啡、碳酸飲料應減少攝取。
‧飲食：多攝取高纖維質的食物，減少甜食、油炸物等高脂肪食物，維持穩定且正常的體重，以免皮膚又因脂肪撐開。
‧衣物：避免長時間穿著過度緊繃的衣物，像馬甲、束褲、絲襪等，影響血液循環，造成橘皮情況更加嚴重。
‧按摩：輕微的橘皮組織可使用按摩淋巴系統，增加肌膚局部血液循環、新陳代謝，長期按摩可維持皮膚彈性、緊實。按摩時一定要使用按摩油或緊實霜，避免過度拉扯皮膚產生紋路或磨損性皮膚炎。
‧嚴重的橘皮組織可藉助一些按壓式的療程或具有遠紅外線、電波系統的儀器，如電波拉皮、魔力S波、名模馬甲4D電波美體儀等儀器，用熱能去促進血液循環，再經由按摩手法促進淋巴循環。機器的按摩程度通常可以比自行按摩更深入，所以效果也會更明顯。
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