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減掉內臟脂肪才能真正瘦 5 方法輕鬆解決

      運動節食都試過腰圍就是減不下來，體重掉了小肚腩還在，減肥成功後很快反彈……也許都是內臟脂肪在作怪。別再怪自己天生腰粗，減錯地方當然沒效果。內臟脂肪過多不僅影響體型，潛在的健 康危害也大。想知道自己的肥胖是不是內臟脂肪過多造成的，想知道內臟肥胖怎麼減，那就跟著愛美 網一起了解內臟脂肪的相關問題吧。  
      什麼是內臟脂肪?   內臟脂肪是人體必需的脂肪，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔，少部分集中在肝臟，能儲存 熱量、保護內臟。如果一個人體內的內臟脂肪過少，臟器就沒法呆在它原本的地方，嚴重危害身體健 康。不過內臟脂肪可不是越多越好，通常我們所說的肥胖指的都是皮下脂肪過多，因為這種肥胖對外 形影響大，一眼就能看出來。其實，內臟脂肪一樣會囤積，人體的內臟脂肪囤積過多，危害將遠遠大 於皮下脂肪的過量囤積。  
     小心隱形肥胖!內臟脂肪肥胖隱蔽性大   人體脂肪有聯動性，一般來說皮下脂肪囤積嚴重必然連帶內臟脂肪過量。因此肥胖程度嚴重的人 群，減重塑身關乎健康，需求強烈。體型標準的女性朋友就難免鬆懈，覺得我都這麼瘦了還用擔心肥 胖問題嗎?但科學研究表明，有不少身材勻稱體重正常的女性朋友體脂率偏高。當我們都在用 BMI 來 衡量一個人胖或不胖的時候，有沒有多留意一下自己的體脂率有沒有超標?  
怎麼知道自己的內臟脂肪有沒有過量?   下面為大家推薦兩個簡單的自測方法，可以從腰臀圍狀態和生活習慣兩方面綜合推斷自己的內臟 脂肪是否超標。自測只能作為參考依據，精確的內臟脂肪含量測定需要到醫院使用特殊儀器測量，如 果條件允許最好在每年的定期體檢中加入相關項目哦。  
自我檢測方法一：  

1.腰圍。一般來說男性腰圍>90CM，女性腰圍>80CM 就要小心內臟脂肪過多的問題。